Prevención de caídas en adultos mayores de 60 años. 

Por: Irma Alejandra Cruz Sánchez.

¿Qué es una caída?   

La Organización Mundial de la Salud define la caída como la consecuencia de cualquier acontecimiento que precipita al paciente al suelo en contra de su voluntad. Esta precipitación suele ser repentina e involuntaria. En el adulto mayor, las caídas suelen ocurrir cuando se les dificulta mantener una posición adecuada estando sentados, acostados o de pie. 

Problemas de salud ocasionados por caídas. 

Algunas de los problemas ocasionados por caídas, son: 

1.- Fracturas de cadera. 

El fémur es el hueso del muslo y es el más largo del cuerpo, cuando se fractura (rompe) en la unión con la pelvis, se le conoce como fractura de cadera. El riesgo de sufrir una fractura en esta zona, aumenta a la edad de 60 años, sobre todo en mujeres. 

2.- Hemorragias internas. 

Una hemorragia interna es un sangrado que se produce dentro del cuerpo y que puede no percibirse, haciendo difícil su diagnóstico. Suele suceder poco después de la caída, en casos como una hemorragia en el fémur puede producir la perdida de casi medio litro de sangre. 

Las personas mayores suelen tener tanto miedo a caer, que afecta en su rendimiento día con día. El miedo ocasiona que pierdan la seguridad para realizar sus actividades, pierdan la confianza en si mismos y en algunos casos, decidan dejar de lado su independencia. 

Factores de riesgo. 

Factores Intrínsecos.  

Los factores intrínsecos o factores de riesgo biológicos, son conocidos por abarcar características de los individuos, propias del cuerpo humano. Algunas de ellas no son modificables, tales como el sexo, edad y raza. Están asociados a las alteraciones fisiológicas y a las condiciones propias de las personas mayores, la disminución de la fuerza física, la merma de las capacidades cognitivas y afectivas, las enfermedades crónicas, enfermedades cardiovasculares, neurológicas, pulmonares, psiquiátricas, endocrinas y metabólicas son algunas de ellas. 

Factores Extrínsecos. 

Son tan importantes como los anteriores, ya que comprenden todos los factores relacionados con el individuo y su medio ambiente doméstico y público. Incluyen factores como renta baja, bajo nivel de escolaridad, condiciones inadecuadas de vivienda, interacción social perjudicada y acceso limitado a la salud y a la asistencia social. 

Factores Ambientales. 

Estos factores son de fácil corrección pero requieren una adecuada educación (hogar) y políticas socioculturales con intervención del Estado. Las superficies resbaladizas, las alfombras, la iluminación deficiente, la ausencia de barras de apoyo en los cuartos de baño y pasillos, y la vía pública con irregularidades y conservación deficiente, son un claro ejemplo de estos factores. 

Recomendaciones generales para evitar caídas. 

Algunas de las recomendaciones que se han implementado para evitar caídas en las personas mayores, son: 

1.-Apartar objetos que puedan interferir el paso seguro en el domicilio, como mesas bajas, alfombras, cables, mantener el calzado en una zona especifica para evitar tropiezos con ellos, entre otros elementos que puedan provocar un accidente. 

2.- Utilizar barreras de apoyo en baños, escaleras y otros lugares de difícil transito sin  sentir vergüenza. 

3.- Iluminar adecuadamente los ambientes. 

4.- Colocar tiras o alfombras antideslizantes en bañeras, regaderas y zonas que puedan estar bajo el contacto de un exceso de agua. 

5.-  Utilizar calzado seguro que tenga suela antideslizante, tacón bajo y que sujete todo el pie. 

 6.- Si es necesario utilizar elementos como bastones o andaderas, utilizarlas el tiempo en el cual se este en movimiento. 

7.- Hacer ejercicio con regularidad. 

Las caídas ocurren cuando menos se espera, un adulto mayor debería de tener la seguridad de poder caminar sin sentir el temor de que en algún momento vaya a caer, una etapa adulta feliz ayuda a los individuos en su salud emocional y física.